푸룬(건자두) 효능, 칼로리, 먹는 법 및 부작용 완전 정리 – 말린자두의 건강 가치
푸룬(Prune)은 말린 자두(건자두)로, 생과보다 식이섬유, 항산화 성분, 비타민·미네랄 함량이 높아진 영양 밀도 높은 건강 간식입니다. 특히 변비 예방, 항산화 작용, 뼈 건강, 피로 회복 등 다양한 효능으로 주목받고 있으며, 말린 상태로 간편하게 휴대 및 섭취 가능합니다. 본문에서는 푸룬의 주요 효능, 칼로리 정보, 올바른 먹는 법, 부작용 및 주의사항까지 상세히 안내합니다.푸룬(건자두) 주요 영양성분 (100g 기준)성분함량열량230~240kcal탄수화물63g (천연 당류 포함)단백질2.2g지방0.4g식이섬유7g 이상칼륨730mg비타민 A781 IU철분0.9mg폴리페놀다량 함유 (항산화 성분)※ 고당분 과일이지만 식이섬유와 항산화 성분 풍부푸룬 대표 효능1. 변비 예방 및 장 건강 개선식이섬유 풍..
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2025. 3. 20. 18:58